joer,pues suerte tienes ke solo son las rodillas porke a mi las bajadas me dejan 2 dias pa el arrastre.espalda,rodillas,cervicales.....y suerte si no me tuerzo uno de mis delicados tobillos.yo haria ejercicios de musculacion especificos para fortalecer la rodilla aunke te joda ir un par de dias al gimnasio.para cosas concretas no es tan malo.

suerte

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Buenas, yo por lo que se de cuando jugaba federadoa futbol, no me recomendaban para nada entrenar en bicicleta(que también practicaba) por que trabajas mucho la musculatura que que mueve la pierna adelante y atràs pe`ro no movimientos laterales y torsiones, tipo de movimientos frecuentes en futbol o andar por la montaña y sobretodo en descensos donde las fuerzas no son las mismas y no levantamos peso con las piernas sino que amortiguamos golpes sobre los pies que no siempre estan en la mejor posición como es el caso de los pedales.....

yo de ti me pasaria una temporada por gimnasio y luego a prácticar en casa, es mejor eso a tener algun dia un susto!

Suerte!

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Ascani, la pregunta del millon, que edad tienes?.

Si te fijas los fondistas suelen tener ya una cierta edad. En bici te encuentras tipos que en la barra de un bar no darias un duro por ellos y van mas lejos en bici que yo en moto.

Pero las bajadas.... ay amigo, no importa el fondo. Potencia para frenar cada golpe de cada paso. Flexibilidad para amoldarte al terreno (be water my friend).

No te preocupes porque es normal. Claro para algun ciclista entiendo que ha de ser un palo porque subiendo vais como motos con lo que notais mas la diferencia entre subir y bajar.

Consejos?Usa la tácnica. Usa palos en la bajada ( solo en la bajada de momento), intenta utilizar tus ventajas, cuadriceps y desarrollo, quiero decir, evita las grandes zancadas ya sabes pedalear a ritmo cuando mas rapido menos duro.... Y paciencia

Animo

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se me ocurre un ejercicio simple que imita bastante bien el tema de fuerzas y posturas en las bajadas: bajar escaleras. De una en una o de dos en dos.

No es coña, lo haciamos cuando entrenaba para carreras de montaña, subir y bajar escaleras a la pata coja, saltando... Hechale imaginación y te saldra una tabla de ejercicios en escalera genial! 

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Muchas gracias a todos, seguiré vuestros consejos. Por cierto, alguien preguntaba mi edad, efectivamente ya paso de los 40 ...

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