Foros
Rutas
Fotografía
Mountain Bike
entreno intensivo (suicida?)
buenas gente!
hace unos días os pedí información sobre como empezar con la btt i donde encontrar bici y tal...
bueno pues todavía no tengo bici, pero estoy casi convencido para apuntarme al duatlon d montaña de Suria (creo q 13 febrero), q no he corrido nunca ninguno...(toy ilusionado)
Lo de correr no es problema (espero), lo hago a menudo... pero lo de la bici.. no se no se
total, q me van a dejar una btt (espero q con suspension delante), pero hasta unos 20 días antes de la carrera estaré de examenes... o sea que tengo q conseguir ponerme mas o menos en forma (sobre la bici... en general voy tirando bien) en este tiempo (pero es q ademas no voy a estar toodos los días entrenando.... tambien hay q ir al monte, correr, escalar, nadar, equiar...
).
Soy de barcelona, así q pensaba ir por collserola... pero si me pudierais decir q hacer...: mejor hacer muchos km aunque no sean muy duros.... o hacer subidas bestias... o primero lo uno y luego lo otro.... o al revés... o dejar de hacer el burro quedarme en casa
...
ah por cierto.... la bici seguro q no tiene pedales-automáticos-de-esos-chulos... supongo q eso es malo no?
.... pero bueno.. menos tiempo en la transicion 
...
bueno, muchas gracias. y tambien por las respuestas del otro día... es q sabeis un monton eh?!
Lins 
3 Respuestas
Última respuesta Friday 7 january 2005 - 01:12
En 20 dias (que al final seguro que seran menos) no se puede hacer milagros pero si es facil reventarse.......ademas no es tiempo suficiente para hacer un entranamiento ortodoxo..... lo idel es que trataras de conocer el circuito o al menos la zona donde se va a hacer y pensar especificamente en como va a ser la carrera, imaginate que es un circuito poco tecnico y estimas una duracion de carrera de 1h pues tus entrenamientos han de centrarse en repetir este tipo de carrera, empieza las dos primeras semanas tratando de hacer un poco mas en distancia (si es de una hora pues haces hora y media) para coger mas fondo y los ultimos 7-8 dias trata de repetir algun dia la competicion (mas intensidad) quizas no parezca muy ortodoxo pero para salvajadas a ultima hora va bastante bien, sobre todo no olvides descansar algun dia y sobre todo no machacarte el dia antes de la compe descansa y deja dias de recuperacion (cada 4 dias haz uno muy suave andando en bici en plan paseo) si te notas cansado. Recuerda que no es tanto machacarse todos los dias si no adaptarte a las sensaciones de la bici y de las transiciones.
De acuerdo con Pit.....en tan poco tiempo es más fácil morir en el intento y llegar "roto" a la carrera...que llegar en un estado"magnifico"....
Es interesante que sepas las caracteristicas del recorrido,y te adaptes a los cambios de ritmo que de seguro "sufriras"...Intenta consultar a un experto o profesional....
(En la revista Solo Bici salen los correos de dos especialisatas en preparación física...)... Sobre todo no te "machaques" y respeta los días de descanso,reposa bien..Los días previos alimentate e hidratate en condiciones...Super importante...Luego encomienda tu alma al diablo y a muuueerrtttteeeee...!!!!
Suerte...Pekas
pues eso.. voy a haceros caso... intentar conocer el terreno... alternar rodajes suaves largos con intensos... hidratarse y comer bien... descansar algun día... y a muerte
gracias
Lins
Si quieres abrir una conversación nueva entra aqui
volver al indice del foro.