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PepitaSunday 7 march 2004 - 20:57:41
3 Respuestas
Última respuesta Tuesday 9 march 2004 - 11:40
Necesito información sobre hidratación y deshidratación en montaña y sus efectos
Hola me llamo pepita y necesito saber información sobre hidratación y deshidratación en la montaña actualilzada y ojalá literatura cientifica sobre ello..
Gracias !!
3 Respuestas
Última respuesta Tuesday 9 march 2004 - 11:40
Salem
Monday 8 march 2004 - 19:50
Hola,
de forma más o menos resumida:
- Hay que beber cada 15 min. para evitar la perdida de liquido, incluso sin sed.
- Con el sudor, a parte de liquido, se pierde tambien sales minerales. Su perdida implican rampas, calambres o tropezones (para la glucosa).
- La sensacion de sed ya es el primer signo de deshidratación y ya se ha perdido un % (no recuerdo cual) de fuerza.
- Bebiendo un litro de golpe sólo consigues que gran parte del agua vaya directamente a la orina por no poder haber sio absorvido.
- A mayor deshidratación, mayor riesgo de golpe de calor (está claro) y en invierno, mayor riesgo de hioptermia --> congelación. Estos dos extremos implican lesiones máso menos graves e incluso muerte.
Puedes encontrar todo esto en libros de medicina o primeros auxilios en montaña, aunque también en manuales de treking.
Salu2
Hola,
de forma más o menos resumida:
- Hay que beber cada 15 min. para evitar la perdida de liquido, incluso sin sed.
- Con el sudor, a parte de liquido, se pierde tambien sales minerales. Su perdida implican rampas, calambres o tropezones (para la glucosa).
- La sensacion de sed ya es el primer signo de deshidratación y ya se ha perdido un % (no recuerdo cual) de fuerza.
- Bebiendo un litro de golpe sólo consigues que gran parte del agua vaya directamente a la orina por no poder haber sio absorvido.
- A mayor deshidratación, mayor riesgo de golpe de calor (está claro) y en invierno, mayor riesgo de hioptermia --> congelación. Estos dos extremos implican lesiones máso menos graves e incluso muerte.
Puedes encontrar todo esto en libros de medicina o primeros auxilios en montaña, aunque también en manuales de treking.
Salu2
farell
Tuesday 9 march 2004 - 08:37
http://www.barrabes.com/prepfisica/articulos.asp?id_articulo=2980
el tema de la hidratación es uno de los más importantes en la practica de los deportes... Y MÁS AÚN EN el montañismo... por su exigencia física... prácticamente la hidratación influye en todos los aspectos del alpinista/senderista:
*reposicion de liquidos para el organismo
*Hipotermia/hipertermia------>congelaciones
*lesiones musculares
*Mal de altura
*mantenimiento del nivel fisico durante las actividades
*Descanso nocturno
Y UN LARGO ETC... te recomiendo cualquier manual de primeros auxilios o de medicina ESPECIFICO DE MONTAÑISMO... los hay muy buenos...
un saludo,
farell
http://www.barrabes.com/prepfisica/articulos.asp?id_articulo=2980
el tema de la hidratación es uno de los más importantes en la practica de los deportes... Y MÁS AÚN EN el montañismo... por su exigencia física... prácticamente la hidratación influye en todos los aspectos del alpinista/senderista:
*reposicion de liquidos para el organismo
*Hipotermia/hipertermia------>congelaciones
*lesiones musculares
*Mal de altura
*mantenimiento del nivel fisico durante las actividades
*Descanso nocturno
Y UN LARGO ETC... te recomiendo cualquier manual de primeros auxilios o de medicina ESPECIFICO DE MONTAÑISMO... los hay muy buenos...
un saludo,
farell
iran
Tuesday 9 march 2004 - 11:40
Sobre todo cuando hace mucho frío, el agua es vital para evitar congelaciones en las extremidades. Si no bebemos agua la sangre se vuelve más densa y la circulación se ralentiza, y esa sangre más densa tendrá dificultades para irrigar las extremidades (pies, manos, nariz, orejas), que tienen capilares estrechitos.
Sobre todo cuando hace mucho frío, el agua es vital para evitar congelaciones en las extremidades. Si no bebemos agua la sangre se vuelve más densa y la circulación se ralentiza, y esa sangre más densa tendrá dificultades para irrigar las extremidades (pies, manos, nariz, orejas), que tienen capilares estrechitos.
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