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PioletMonday 6 june 2005 - 17:21:23
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Última respuesta Wednesday 8 june 2005 - 16:07
Umbral aeróbico
Hola foreros
Vosotros que teneis la suerte de machacar casi cada finde o que entranais entre semana, podríais decirme como podemos saber cada uno nuestro umbral aeróbico y como mejorarlo entrenando.
Saludos
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Última respuesta Wednesday 8 june 2005 - 16:07
Naranjito
Monday 6 june 2005 - 22:57
Yo no soy ningun experto asi que no voy a darte ninguna charla teorica.
Simplemente esto:
Yo no soy ningun experto asi que no voy a darte ninguna charla teorica.
Simplemente esto:
- umbral aeróbico
- umbral aneróbico
Dichos umbrales se detectan bien con prueba de esfuerzo (ideal hacerla cuando estamos descansando después de toda la temporada), o bien con test de campo a lo largo de la temporada (test de conconi)
Sobre el tast de CONCONi te recimendo que busque en internet
Mi consejo es que te gaste unos 100 euros pero que te hagan una prueba en condiciones. Si es posible con lactato y demas
Piolet
Monday 6 june 2005 - 23:39
Gracias Naranjito. Siempre es bueno recibir información aunque no seas ningún experto, pero con la que has facilitado ya sé un poco más.
Probaré en la red, pero sentía curiosidad como y de qué manera entrena la gente, ya que casi cada finde anda por el monte, y para eso hay que estar fuerte.
Gracias Naranjito. Siempre es bueno recibir información aunque no seas ningún experto, pero con la que has facilitado ya sé un poco más.
Probaré en la red, pero sentía curiosidad como y de qué manera entrena la gente, ya que casi cada finde anda por el monte, y para eso hay que estar fuerte.
Klaix
Wednesday 8 june 2005 - 13:05
La manera fácil es que para entrenar al máximo rendimiento tu sistema cardiovascular, te mantengas siempre alrededor del 80% de tus pulsaciones máximas. Tus p. max. las puedes calcular con la sencilla fórmula 220 - (edad). P. ej, mis pulsaciones máx. segun la fórmula son de 198, con lo que mi umbral más o menos está alrededor de 158 ppm.
Klaix
La manera fácil es que para entrenar al máximo rendimiento tu sistema cardiovascular, te mantengas siempre alrededor del 80% de tus pulsaciones máximas. Tus p. max. las puedes calcular con la sencilla fórmula 220 - (edad). P. ej, mis pulsaciones máx. segun la fórmula son de 198, con lo que mi umbral más o menos está alrededor de 158 ppm.
Klaix
Piolet
Wednesday 8 june 2005 - 14:56
Gracias klaix por tu información, todo esto y más ya lo he podido averiguar en la red gracias a la información que me facilitó naranjito. Esto de la red es la ostia, aparte de comunicarte con cualquier persona, con una palabra clave sacas información por un tubo. Dichoso tú que tu 80% son 158, el mio es 146
. Divina juventud
Gracias klaix por tu información, todo esto y más ya lo he podido averiguar en la red gracias a la información que me facilitó naranjito. Esto de la red es la ostia, aparte de comunicarte con cualquier persona, con una palabra clave sacas información por un tubo. Dichoso tú que tu 80% son 158, el mio es 146
. Divina juventud
Pekas
Wednesday 8 june 2005 - 16:07
Piolet.... no te preocupes hombre....
mi umbral es aún más bajo... (y el 80% ya ni te cuento....) 
pero este dato es orientativo....Para saberlo de forma más exacta y en los umbrales que uno deberia de entrenar...es más que recomendable realizar una prueba de esfuerzo....
donde los datos son mucho más fiables y exactos.... Además de que influyen algunas variantes... (si eres un individuo sedentario o si llevas años haciendo cosillas, caracteristicas físicas, etc... )
Aunque por tú 80% veo que me andas pisando los talones.... bandido...
Pekas Fundador de la Ong VAMOSN ..!!! (Vejestorios A Mueeeerrrttteeeeeee O Sin Novia... 
)
Piolet.... no te preocupes hombre....
mi umbral es aún más bajo... (y el 80% ya ni te cuento....) pero este dato es orientativo....Para saberlo de forma más exacta y en los umbrales que uno deberia de entrenar...es más que recomendable realizar una prueba de esfuerzo.... donde los datos son mucho más fiables y exactos.... Además de que influyen algunas variantes... (si eres un individuo sedentario o si llevas años haciendo cosillas, caracteristicas físicas, etc... ) Aunque por tú 80% veo que me andas pisando los talones.... bandido...
Pekas
Fundador de la Ong VAMOSN ..!!! (Vejestorios A Mueeeerrrttteeeeeee O Sin Novia... )
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