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SnagelTuesday 7 november 2006 - 17:36:37
3 Respuestas
Última respuesta Monday 13 november 2006 - 18:32
Talón y/ o tendón de aquiles
Arrastro durante algun tiempo una ligera molestia en la zona de referencia, molestia que cada vez se hace mayor .
la molestia empieza al levantarse , y normalmetne andando se me iba
pasando, pero ahora cada vez la molestia es mas prolongada , y en
montaña , cuando hacemos paradas de descanso , los reinicios de la
marcha son dolorosos.
alquien que me consuele , quiero
saludos
3 Respuestas
Última respuesta Monday 13 november 2006 - 18:32
Jhon
Monday 13 november 2006 - 10:36
| Mas que consuelo lo que necesitas es ponerte en manos de un profesional de las lesiones por lo que indicas puede que tengas una tendinitis en tendon de aquiles mira prueba a ponerte una talonera que al llevar el talon mas alto el tendon trabaja menos y una vez en casa baños de agua fria y caliente alternativos durante 20 minutos y despues una cremita antiinflamatoria y reposa un poco que el monte siempre esta ahi bueno que se te pase pronto salud y montaña |
leon
Monday 13 november 2006 - 17:40
Yo arrastro la misma lesión, pero en los 2 tobillos.
Las molestias al levantarte o después de mucho tiempo sentado las puedes mitigar poniendote en cuclillas y estirando suavemente la zona. Normalmente si estas andando y moviendote la zona entra en calor y te duele menos.
Es importante que calientes bien antes de hacer deporte, calentamiento y estiramientos suaves, y también después de la actividad. Yo después me pongo frío en la zona durante 15 mn. Algo que va bien es masajearte la zona con los dedos con una crema anti-inflamatoria.
La putada de las tendinitis es que tardan en "marcharse", no hagas deportes de movimientos bruscos (squash, futbol...) ni salgas a correr demasiado, los golpes empeoraran la sobrecarga de la zona. Si sales al monte procura no cargar demasiado peso. Yo he notado que el reposo absoluto incrementa las molestias, deporte suave, estirando bien la zona antes y después. Evita estar muchas horas de pie, el tendón de aquiles soporta todo tu peso.
No soy médico ni mucho menos, pero esta lesión la tengo crónica desde hace años, las molestias me aparecen cíclicamente, y los consejos q te doy son los que me han dado especialistas y fisios de medicina deportiva durante años...
suerte y paciencia
Yo arrastro la misma lesión, pero en los 2 tobillos.
Las molestias al levantarte o después de mucho tiempo sentado las puedes mitigar poniendote en cuclillas y estirando suavemente la zona. Normalmente si estas andando y moviendote la zona entra en calor y te duele menos.
Es importante que calientes bien antes de hacer deporte, calentamiento y estiramientos suaves, y también después de la actividad. Yo después me pongo frío en la zona durante 15 mn. Algo que va bien es masajearte la zona con los dedos con una crema anti-inflamatoria.
La putada de las tendinitis es que tardan en "marcharse", no hagas deportes de movimientos bruscos (squash, futbol...) ni salgas a correr demasiado, los golpes empeoraran la sobrecarga de la zona. Si sales al monte procura no cargar demasiado peso. Yo he notado que el reposo absoluto incrementa las molestias, deporte suave, estirando bien la zona antes y después. Evita estar muchas horas de pie, el tendón de aquiles soporta todo tu peso.
No soy médico ni mucho menos, pero esta lesión la tengo crónica desde hace años, las molestias me aparecen cíclicamente, y los consejos q te doy son los que me han dado especialistas y fisios de medicina deportiva durante años...
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