Propuesta: Entrenament Curses (3)

ENTRENAMENT núm.3
Dia i hora: 12 DESEMBRE 2009 - de 10 a 14h (Trobada 9:45h al pàrking)
Lloc: BOSC CAN DEU (SABADELL)

DESCRIPCIÓ
Mètodes d’entrenament per a Curses de Muntanya núm.2
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de Vèrticrunners.
Escalfament + treball de turmells + skipps + tècnica de cursa.
Entrenament diastemes de força i força - resistència.
Força natural sense càrrega i amb càrrega lleugera (tensors - cinturons).
Circuit d’Oregon i circuit a temps.
Entrenament sistemes de resistència.
Sèries de pujades + “colinas finlandesas".
Entrenament de tirada llarga amb canvis de ritme pel bosc.
Estiraments finals.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents, ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 10-12-2009.
MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.
NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un pagament de 10 eur al compte:
LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

Mès informació: http://verticrunners.blogspot.com/

Lugar / Zona: BOSC CAN DEU (SABADELL)

tipo de actividad: ENTRENAMENT núm.3

Fechas: 2009-12-12 a 2009-12-12


Puedes ver más informacion entrando aqui