Propuesta: ENTRENAMENT núm.9 PUJADES, CARRERA I MARXA EN GRUP

ULL DE TER - 10h Pàrking superior de les pistes de Vallter

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Jordi Martínez, Xesc Terés, Josep Rovira, Bernat Gil, Belén Covelo i Alicia Bofarull).

Explicació dels objectius i itineraris de l’entrenament i formació de grups de corredors-marxadors per nivells.

1.Escalfament.
2.Pujada amb sèries de CACO i pausa fins al Pic de la Dona.
3.CACO a diferents ritmes i distàncies per grups.
Pic de la Dona, Tirapits, Pic de l’Infern, Bastiments, Coll de la Marrana, Gra de Fajol, Refugi CEC, pàrking. (3h 30min, aprox.)
4.Grup de marxa (CACO ocasional).
Parking, Coll de la Portella de Mentet, Coma Ermada, Portell de Mentet, Pic de la Dona i tornada al pàrking.
5.Arribada al pàrking i fer estiraments, hidratació i menjar.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.
MÉS INFORMACIO: http://cemadteam.madteam.net/articulos/2010-06/entrenament-nm9-pujades-carrera-i-marxa-en-grup/

Lugar / Zona: ULL DE TER

tipo de actividad: marxa en grup

Fechas: 2010-6-19 a 2010-6-19


Puedes ver más informacion entrando aqui