Foros
Rutas
Fotografía
Montaña General
Pánico a la altura y al vacío
Hola amigos. Llevo tres años escalando, haciendo escalada deportiva, y bueno, siempre he padecido de miedo a las alturas, pero cuando hago deportiva no tengo mucho miedo, ya que gracias a estar atado pues me relaja bastante, aunque cuando hay algún paso difícil pues se me ponen de corbata como a todo el mundo. Pero lo que más me preocupa es lo siguiente: Cuando hago montaña, alpinismo si se puede llamar así en España, subo como una bestia, suelo dejar a mis compis detrás por físico y por ganas, me encanta subir canales, clavar crampones y piolet, si la nieve está dura mejor que mejor, pero...
Llega un momento en que miro hacia abajo y mi cabeza empieza a darle vueltas a qué carajo hago ahí arriba. Mis pensamientos son los siguientes: Esto está tomando demasiada inclinación, no voy a ser capaz de llegar hasta arriba, se me van a escurrir lo crampones, miro para abajo y seguro que si resbalo me voy a ir hacia la dirección más desastrosa, es decir, hacia el cortado, he llegado a un punto en que tampoco puedo bajar.....
Y así un montón de pensamientos que me hacen pasarlo fatal. Incluso hay canales por los que la gente está bajando a zancadas y yo estoy subiendo y pienso que si me caigo saldré lanzado hasta abajo.
Luego llego arriba y no puedo dejar de pensar en que me voy a resbalar, aunque la cima tenga veinte metros de ancha, miro el borde redondeado por la nieve y que se pierde hacia el vacío, y no puedo dejar de pensar en que yo voy a salir disparado por ahí. Por supuesto soy incapaz de pasar una cresta de un metro de anchura aunque tenga solo dos o tres metros de larga, y prefiero tirar para otro lado, aunque tenga que dar un rodeo de bajada de varias horas de diferencia, (cosa que me pasó esta semana en el Morezón en Gredos por ejemplo) una crestita pequeña con pisadas de gente fuí incapaz de atravesarla y tuve que dar una vuelta brutal.
Sé que todo esto es psicológico, y sé que por culpa de mi mente me pierdo un montón de sensaciones que me encantaría vivir, porque con toda la humildad posible, valgo para esto, soy capaz de aguantar horas y horas de frío con la mochila hasta arriba, técnicamente todo lo hago casi perfecto, se me quedan todas las técnicas, nudos, etc en la cabeza a la primera.
Pero lo fundamental, el miedo, me vence.
Falta de equilibrio? problemas en los oídos? Traumas? Falta de fuerza en las piernas? Qué puede ser? Qué me recomendáis?
Me gustaría que la gente que está en el mismo caso que yo, que por desgracia sé que somos bastantes, pusiéramos en este foro todas nuestras impresiones, miedos, y técnicas para vencerlos, y así poder ayudarnos unos a otros.
Muchísimas gracias.
8 Respuestas
Última respuesta Thursday 2 february 2012 - 23:08
Hola Mario!!!
Hay test para ver el equilibrio (vértigo) de una persona. Creo que se da por la combinación vista-oido-hipotalamo (o cerebelo, no me acuerdo) para ver si están bien, ya que para tener equilibrio tienen que funcionar 2 sentidos de estos como mínimo. Si te anulan uno de esos sentidos (vista-oido-cerebro) solo te quedas con 2 (lo mínimo) y si te desequlibras...pues uno que falla!!! Ejemplo: te tapas lo ojos (un sentido menos) y te empujan un poco, y si te equlibras.....pues es que oido y cerebro funcionan bien, y si te desequilibras....pues es que cerebro u oido no funciona bien alguno de los 2. Pero vamos, que esto lo mejor es que lo vea el médico.
Ya que lo más seguro es que sea algo psicológico, no tengo ni idea, te digo lo mismo...hay especialistas en esto, pero que vamos....que yo creo que el medio a las alturas-vértigo es algo natural/innato, pero unas personas lo tendrán más desarrollado que otras, y que supongo que se podrá educar con entrenamiento.
Lo que sí sé seguro, es que situaciones de nerviosísmo/pánico son peligrosas en determinadas situaciones, mejor adaptar las actividades al nivel físico/psíquico de cada uno. 
Pero bueno, que yo no tengo ni idea, a ver si alguien sabe más de este tema!!!!!
Hola Mario, en primer lugar té diré que no creo que tengas problemas de vértigo pues si fuera así ni empezarias a subir nnguna canal, quizás el tema sea psicológico. En mi experiencia (np médica) de haber pasado más de una "cagueta" lo he ido superando insistiendo en zonas no demasiado peligrosas pafra ir desentmeciendo esa sensación hast ir liberandome aunque nunca lo he conseguido del todo.Por ejemplo mé encanta encaramarme a una cumbtre cuan do más pequeña mejor,pero estoy con el estómago completamente encogido y empiezo a penmsar pero que hago aquí y como lo aré para bajar y me digo a mi mismo si he subido es que puedo bajar y con mucho más tiento que en el ascenso y con un "canguelis" voy bajando y yá me hé acostumbrado a esa sensación yá la tengo como parte de mñi.
Té voy a explicar una prueba de equilibrio que pienso que deberias hacer para saber tú estado.-
1º Té `pones firmes con los dos piés muy juntos.
2º Estiras el brazo derecho y lo subes con el dedo (no ecuerdo el nmombre) que tenemos al lado del gotdo y con los ojos cerrados intentas tocarte la punta de la nariz, ahí podras saber s lo consgues o ien el dedo sé te a ido a alguna otra parte de la cara. Sino ha ido a la nariz tienes que ir al médico para que te mire.o tienes que probar con las dos manos
3º Al estar firmes con los dos pies muy juntos, cierras los ojos e intentas esar unos segundos ó un minuto parado para saber si el cuerpo se té mueve hacia algún lado. Eso también es importante para saber la centralización que tienes.
Bueno espero haberte ayuado a sio aberte dado alguna idea.Saluds.
Hola Mario, como comentan nuestros compis, hay que tener muy claro donde estan nuestras limitaciones y el miedo es una muy grande.
Para solucionarlo siempre puedes contratar los servicios de especialistas en la psique, ya se que esto no te ayuda en este momento, pero creo que no se debe jugar a ser psicólogo ya que los daños pueden ser graves.
Por lo que yo se, los miedos están presentes en cualquier faceta de nuestras vidas y la única manera de superarlos es enfrentándonos a ellos. Con esto no quiero decir que deba hacerse imprudentemente sino más bien todo lo contrario. Busca ayuda de los especialistas para que te dirijan por el mejor camino para conseguir superar esta limitación.
Se puede conseguir todo lo que te propones, solo tienes que estar dispuesto para ello.
En el caso de miedo a las alturas no puedo decir que sepa lo que se siente pues nunca lo he tenido, però intuyo lo mal que lo pasan las personas que lo padecen.
Solo quiero darte mi recomendación de que no permitas que consejos bien intencionados te indiquen caminos erroneos. La mejor solución es, siempre, el trabajo de especialistas.
Un abrazo y no pierdas la esperanza, pero tampoco cometas imprudencias.
Hola, de seguro que no es mi intención de entrometerme en dar consejos médicos, lo de las pruebas de tocarse la nariz o de quedarse firmes me lo hace practicar mi médico cuando me me hace un chequeo para saber el nivel de estabilidad y cuando en una época de mi vida en lugar de tocarme la nariz mi dedo iba a la oreja mé recomendo un psicólogo-psiquiatra para encontrar la estabilidad perdida.Tenía que ver con la, mente no con el cuerpo. Ese era mi caso. Saludos.
Compañero si tuvieras vertigos, no subirias a las montañas, como te comentan.Eso para mi ya dice mucho.
Creo que es algo psicologico, a todos nos dan miedo las alturas mas o menos.Y todos tenemos momentos en los que te van mejor o peor.
Prueba a asegurarte en pasos sencillos, pero expuestos, asi iras acostumbrandote de nuevo.Nunca esquives el vacio con la mirada , acostumbrate a mirarlo con normalidad.
No se si es bueno o malo, pero a mi me funciona.Lo normal es decir.... no mires a bajo , mira la pared.Creo que es mejor ser consciente de la altura, pero sin miedos.
Haces bien en contarlo e intentar superarlo, pero tampoco te comas el coco demasiado. por lo que dices, eres bueno para este deporte.Supera esta "barrera" y sigue disfrutando.
Mario,
Creo que entiendo muy bien lo que comentas, me siento totalmente identificado.
Para mí es algo totalmente psicológico. A mí las típicas trepadas, y sobre todo destrepadas sin cuerda, me acojonan muchísimo muchísimo. Pienso que si soy capaz de hacer V+ en deportiva, no debe haber problemas con un III , pero a la hora de la verdad...Como que se me apodera el pánico escénico.
En mi caso lo achaco a la falta de horas de monte, y quizá también algo de inseguridad a nivel físico. Espero que vaya remitiendo con el tiempo, salida a salida y entreno tras entreno. Si no es así, pues simplemente seguiré intentando disfrutar de aquellas montañas/vias que estén a mi alcance psicológico. Ya me he comido mucho el coco bajándome más de una vez de vias en Pedriza cuando las chapas alejaban, algo que conocerás bastante bien si, como deduzco por tu apodo, vives en Madrid.
Mientras, como "terapia" , decidí tomarlo con humor y crear un blog que espero te guste a ti y a todos los que están como nosotros. En este relato puedes ver una "rajada" en toda regla ante el Cabrones en Picos de Europa. Mira sobre todo las fotos de la cresta. ¿Es lógico exponerse de esa manera por fácil que sea? Para mí no. Pero claro, la montaña es cosa de pasión, no de lógica ...
http://trepallina.blogspot.com/2011/10/circular-cabrones-gallinitis-extrema.html
Muy bueno el blog acoplao, me lo apunto. Me he echado unas risas.
Como dijo uno: no decides dar vuelta sino que decides seguir ... disfrutando.
Gracias Juankar, me alegro si te ha arrancado alguna sonrisa.
Hay que saber cuando recular, y por supuesto lo importante es disfrutar
Si quieres abrir una conversación nueva entra aqui
volver al indice del foro.