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Estudio sobre los beneficios en el uso de los bastones de trekking
Hasta ahora los estudios realizados indicaban que los bastones pueden
reducir las fuerzas hasta un 25 % en las extremidades inferiores, pero
estos estudios habían sido realizados en laboratorio o en condiciones no
montañosas (pistas de atletismo), además sólo se habían centrado las
investigaciones biomecánicas en el estrés en el
tobillo, rodilla y cadera.
Este es el primer estudio documentado sobre
la eficacia de los bastones de trekking en los ambientes para los que
fueron
diseñados.
La Universidad de Northumbria ha desmotrado a través de un estudio
realizado con 37 personas en condiciones de montaña los beneficios sobre
la utilización de los bastones.
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/06/100602121000.htm
http://www.northumbria.ac.uk/browse/ne/uninews/hikerspoles
En resumen observaron que los
individuos que habían ascendido y descendido una montaña varias veces
con bastones presentaban una menor pérdida de fuerza y una recuperación
más rápida, además los niveles de la enzima creatina quinasa, la que
indica daño muscular, fueron mucho más altos en los que no usaron palos,
y en cambio en los que si usaron bastones tenían niveles de enzima
cerca de los valores anteriores a la caminata 24 horas después del
ejercicio.
Los responsables del estudio comentan que la prevención de los daños y
el dolor muscular puede mejorar la motivación y así disfrutar de los
beneficios del ejercicio durante más tiempo.
un saludo
5 Respuestas
Última respuesta Wednesday 14 july 2010 - 21:50
Una buena aportación Kavik, últimamente se estaba debatiendo bastante por el foro el tema de la conveniencia o no de bastones, así como de la técnica en su uso.
Yo la verdad es que me he acostumbrado a ir con ellos y cuando no los llevo noto que me falta algo, caminar con un punto de apoyo añadido siempre me va muy bien (y más de una vez me han salvado de algún resbalón!)
Yo opino lo mismo, al principio cuando lo empiezas a usar te sientes torpe he incluso tuve alguna caída, pero a medida que te acostumbras mejoras la estabilidad.
Para mí son escenciales sobretodo cuando realizas jornadas duras y largas, durante muchos kilómetros o muchos días.
Saludos
Umm....... la verdad es que es muy interesante, me gustaria ver mas estudios serios sobre el tema, por que lo que habia hasta ahora era bastante publicidad y poco estudio competente.......
Yo siempre he sido bastante esceptico sobre el uso de bastones como norma general (hay veces que me parecen casi obligatorios y otras absolutamente prescindibles)
Me gustaria leer ese estudio ......
Hace poco hablé un poco sobre el uso de los bastones y los posibles problemas que podía acarrear (especialmente un uso intensivo).
Aquí os dejo un link de la UIAA muy interesante (en Inglés):
http://www.theuiaa.org/medical_advice.html#The_Use_of_Hiking_Sticks_in_the_Mountains_
Pinchad y veréis un .pdf.
Las "conclusiones" (SUMMARY) me parecen muy interesantes e importantes (también las desventajas).
(Post Editado: 8-6-10 13:57:18)
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