Preparacion fisica para la montaña

Gracias Cream.

Tengo 42. Pero supongo que la preparación es igual para todos sea la edad que sea. Y he visto a gente de mas de 60 subir mucho mas ligeros que yo, asi que creo que es un factor de preparación física.

Puedo aumentar los minutos de entreno y añadir la bici como dices. Pero los ejercicios de fuerza no se muy bien cuales ni como hacerlos teniendo en cuenta que no puedo ir al gym

Gracias Cream y Markus.

Lo que mas me cuesta en montaña es el peso de la mochila, y eso que la aligero muchísimo. Voy a buscar por internet para organizarme una tabla de ejercicios de piernas y tronco para hacer en casa porque no tengo tiempo para ir al gym,. Y ya que no puedo ir al monte entre semana, buscaré también algún parque con cuestas para entrenar la carrera con desnivel. A ver si noto mejoría para agosto.

Efectivamente, en salidas de un solo dia y siendo verano no meto pantalón impermeable. De bebida dos litros de agua, de comida un par de bocadillos, alguna barrita, frutos secos o galletas. Aparte un pequeño botiquín, el móvil, cámara de fotos pequeñita, llaves, navaja multiusos, crema para el sol, mapa y papel higienico. Y luego ropa, empiezo muy abrigada porque soy friolera y a las 6 de la mañana cuando comienzo a caminar la verdad que en el Pirineo hay días de muy poca temperatura. A medida que avanza el dia me voy quitando capas de ropa que voy añadiendo a la mochila. Llevo un chubasquero, una primera capa de recambio, un cortavientos y un forro polar.

Creo que no puedo reducir en nada el peso, asi que supongo que es una cuestión de fortaleza y preparación, por eso abri este hilo. El caso que hago deporte durante el año, no soy una persona sedentaria que de repente se pone en verano a subir picos. Pero por lo que sea me cuesta mucho llevar peso a la espalda, y a pesar de ser una mochila transpirable y ligera, el calor que me provoca en la espalda me agobia muchísimo.

Hola a todos, gracias por vuestros comentarios.

Tendré en cuenta vuestros consejos, pesar todo bien, buscar ropa ligera, llevar alguna pequeña cosa en los bolsillos del pantalón como dice Ricard, o quitar  algo mas.

Tengo dos mochilas para las jornada de un dia, una salomon de 20 litros muy ligera y una Osprey de 30 también superligera . Las compré con esa condición y con las dos estoy muy contenta. Se adaptan perfecto a mi espalda aunque acabo empapadisima y eso me agobia un poco. De ahí llevar una segunda camiseta para cambiarme.

Pero en general creo que lo hago mas o menos bien, por eso pregunté por la preparación en montaña, porque creo que es algo mas de mi capacidad, o de mi espalda. Tal vez me falta fortaleza en el tronco, o tal vez estoy acostumbrada a deportes en los que no llevo peso, y tal vez como dice "tormenta" que por mucho que te prepares si luego no transfieres ese entrenamiento en el monte, pues no acabas de acostumbrarte bien.

Probaré a hacer caminatas con peso por la ciudad cuando no pueda salir al monte, o buscarme alguna zona con escaleras para subir y bajar con peso a la espalda. Alguna cosa asi mas especifica.

De nuevo gracias a todos, porque de aquí y de alla se van cogiendo opiniones e ideas que ayudan a ir cambiando pequeñas cosas dentro de lo posible.