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sebastorg Thursday 18 january 2018 - 13:16:15
2 Respuestas
Última respuesta Thursday 18 january 2018 - 23:01
Re aclimatación en los Andes
Este es el rollo:
Estoy planeando hacer algun 5000 o 6000 en Perú en agosto pero con el tiempo bien justito, y no se si ya perdí por completo la aclimatación que tenía hace un año.
Hasta hace un año vivía fijo a 2000 mts, solía subir hasta los 3500-4500 mts al menos 2 veces al mes en Venezuela, llegando a un 5000 una vez ya bien aclimatado. Pero en marzo del año pasado (2017) me mude a Uruguay y no hay ni un cerrito cerca, no he subido mas desde entonces.
Mi gran duda es ya habiendome aclimatado bien en el pasado, que tanto tiempo voy a tardar en aclimatarme, no quiero darme vuelta en el camino a un Huascarán (6700 mts) o a algun 5000 por falta de aclimatación. Una o dos semanas a 3000 mts basta?
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Última respuesta Thursday 18 january 2018 - 23:01
zaraitzu
Thursday 18 january 2018 - 18:12
No, no te serviría. La aclimatación que hayas podido tener años atras solo te sirve para saber como se comporta tu cuerpo en altura y saber ritmos o desniveles de subida que acepta tu cuerpo por día o jornada
Si pasas una semana a 3000 metros tu cuerpo estará aclimatado a esa altura, siendo insuficiente hasta para hacer un 4000.
Tomatelo con calma y cuidado con la altitud que es mala compañera!!
Si quieres aclimatar rápido te recomiendo que te des buenas pechadas subiendo alto y bajando a dormir más abajo como haciendo un diente de sierra: 3000-2000-4000-3000-4500-4000-5000-4500-6000-5000-ataque cima y descenso.
Mas o menos
No, no te serviría. La aclimatación que hayas podido tener años atras solo te sirve para saber como se comporta tu cuerpo en altura y saber ritmos o desniveles de subida que acepta tu cuerpo por día o jornada
Si pasas una semana a 3000 metros tu cuerpo estará aclimatado a esa altura, siendo insuficiente hasta para hacer un 4000.
Tomatelo con calma y cuidado con la altitud que es mala compañera!!
Si quieres aclimatar rápido te recomiendo que te des buenas pechadas subiendo alto y bajando a dormir más abajo como haciendo un diente de sierra: 3000-2000-4000-3000-4500-4000-5000-4500-6000-5000-ataque cima y descenso.
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jorge0991
Thursday 18 january 2018 - 23:01
Mirate el blog de Raquel Blasco, es médico deportivo muy buena, tiene algunos artículos sobre la altura, problemas aclimatación etc.
Mirate el blog de Raquel Blasco, es médico deportivo muy buena, tiene algunos artículos sobre la altura, problemas aclimatación etc.
Por encima sobre lo que preguntas, tendrás que volver a aclimatar.
Un saludo.
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