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DerubiTuesday 14 november 2006 - 19:25:32
20 Respuestas
Última respuesta Friday 17 november 2006 - 10:29
Problema en la rodilla
Muy buenas a todos!!
Soy nuevo en el foro y me gustaria que me aconsejaseis acerca de mi problema, el cula os paso a contar.
Hace un par de semanas acudí al traumatólogo a comprobar los resultados de una RMN en la cual se confirmó que tenia rotura de menisco interno y que el cartílago de la rodilla presentaba desgaste (condropatía rotuliana medial).
Ante este resultado y dado que practico footing, bueno parcticaba, (3 veces por semana) y senderismo siempre que puedo, le pregunté al doctor si era conveniente operarme o no, y en caso afirmativo si despues de la operación podría seguir practicando estos deportes, a lo cual me respondió que si no me dolía para realizar vida normal que no era conveniente operar, pero la verdad es que los dolores persisten si flexiono la rodilla, en los días que cambia el tiempo o como ahora por ejemplo que estando sentado escribiendo noto las molestias.
Por favor, aconsejadme acerca de la operación y si posteriormente podría continuar con mi actividad deportiva habitual.
Gracias a todos.
20 Respuestas
Última respuesta Friday 17 november 2006 - 10:29
David P
Tuesday 14 november 2006 - 19:39
Bienvenido al foro,
Resulta que te acabas de poner un nick practicamente identico a uno de los moderadores del foro... o sea yo mismo
La única diferencia es un " _ "
A fin de no crear confusiones, te agradeceria que pensarás en otro nick.
Bienvenido al foro,
Resulta que te acabas de poner un nick practicamente identico a uno de los moderadores del foro... o sea yo mismo
La única diferencia es un " _ "
A fin de no crear confusiones, te agradeceria que pensarás en otro nick.
Fern
Tuesday 14 november 2006 - 20:22
Yo lo había leído y pensaba que era cachondeo lo de "Soy nuevo en el foro".
Yo lo había leído y pensaba que era cachondeo lo de "Soy nuevo en el foro".
Abuelete
Tuesday 14 november 2006 - 21:45
Bien, y en relacion al tema de la rodilla a mi me pasó algo similar hace algunos años, la respuesta del especialista fué contundente, "sigue con el deporte, si acaba de petar, pues habrá q operar igualmente, en cambio si refuerzas musculatura igual no".
Como mu bestia me parecio el hombre, lo q ocurre es q tuvo razon, tras muchos meses de dolores, antinflamatorios y demás ahora estoy bien sin operarme.
Tb me dijo q evitara correr en la medida de lo posible, ya q el golpe seco de cada zancada no es bueno para ese problema, a poder ser sustituir el correr por la bici, q haces ejercicio tb y no castigas las rodillas con tu peso.
A mi me fué bien, suerte
Bien, y en relacion al tema de la rodilla a mi me pasó algo similar hace algunos años, la respuesta del especialista fué contundente, "sigue con el deporte, si acaba de petar, pues habrá q operar igualmente, en cambio si refuerzas musculatura igual no".
Como mu bestia me parecio el hombre, lo q ocurre es q tuvo razon, tras muchos meses de dolores, antinflamatorios y demás ahora estoy bien sin operarme.
Tb me dijo q evitara correr en la medida de lo posible, ya q el golpe seco de cada zancada no es bueno para ese problema, a poder ser sustituir el correr por la bici, q haces ejercicio tb y no castigas las rodillas con tu peso.
A mi me fué bien, suerte
Madveras
Tuesday 14 november 2006 - 22:58
"_" que al insertarse en el foro no aparece con lo que salis con el mismos nombre...
ahora ya no... le he cambiado a Derubi a la espra que me diga un nick nuevo
"_" que al insertarse en el foro no aparece con lo que salis con el mismos nombre...
ahora ya no... le he cambiado a Derubi a la espra que me diga un nick nuevo
arranbide
Tuesday 14 november 2006 - 23:22
Hola David.
Yo también tengo condropatía en las dos rodillas y me suena familiar lo de las molestias
que dices sentir mientras estás sentado. A mí me las ha hecho casi desaparecer un
fisioterapeuta que utiliza el método de Reeducación Postural Global (RPG) y eso que lo mío
era de no poder estar parado en la silla por los dolores.
Estuve medio año jodido jodido antes de empezar las sesiones, pero en tres semanas
mejoré un monton y en mes y medio ya estaba en el monte otra vez, no como
antiguamente, desde luego, pero encantado de la vida.
Llevo una temporada yendo todas las semanas al monte y ahora mismo y he empezado a
preparar la temporada de esquí de fondo. ¡ Y hace cuatro meses parecía del Inserso !.
Bueno, no sigo, que empiezo a parecer el presentador de un anuncio. Si te animas, en esta
dirección web puedes encontrar profesonales de toda España: http://www.rpg.org.es/
Paciencia y suerte.
Hola David.
Yo también tengo condropatía en las dos rodillas y me suena familiar lo de las molestias
que dices sentir mientras estás sentado. A mí me las ha hecho casi desaparecer un
fisioterapeuta que utiliza el método de Reeducación Postural Global (RPG) y eso que lo mío
era de no poder estar parado en la silla por los dolores.
Estuve medio año jodido jodido antes de empezar las sesiones, pero en tres semanas
mejoré un monton y en mes y medio ya estaba en el monte otra vez, no como
antiguamente, desde luego, pero encantado de la vida.
Llevo una temporada yendo todas las semanas al monte y ahora mismo y he empezado a
preparar la temporada de esquí de fondo. ¡ Y hace cuatro meses parecía del Inserso !.
Bueno, no sigo, que empiezo a parecer el presentador de un anuncio. Si te animas, en esta
dirección web puedes encontrar profesonales de toda España: http://www.rpg.org.es/
Paciencia y suerte.
jimiton
Wednesday 15 november 2006 - 01:31
jaja! que bueno david!!! deberiamos utilizar códigos alfanuméricos de 64 bytes pa los nicks!!
lo siento pero de rodillas no se ná (i que dure!)
saludos pipol de ponent!
jaja! que bueno david!!! deberiamos utilizar códigos alfanuméricos de 64 bytes pa los nicks!!
lo siento pero de rodillas no se ná (i que dure!)
saludos pipol de ponent!
Derubi
Wednesday 15 november 2006 - 08:47
Muchas gracias a todos por vuestras opiniones y por el cachondeo del nick!!
Como dice "Madveras", me lo ha cambiado para evitar confusiones y a partir de ahora soy "Derubi".
Voy a introducir unas fotos de una ruta que hicimos esta semana por Andilla, La Pobleta y La peña Salada. Tiene una distancia de unos 26 Km. y una duración de unas 6 horas, el paisaje como podreis comprobar es precioso, bueno como toda la montaña.
Gracias!!
Muchas gracias a todos por vuestras opiniones y por el cachondeo del nick!!
Como dice "Madveras", me lo ha cambiado para evitar confusiones y a partir de ahora soy "Derubi".
Voy a introducir unas fotos de una ruta que hicimos esta semana por Andilla, La Pobleta y La peña Salada. Tiene una distancia de unos 26 Km. y una duración de unas 6 horas, el paisaje como podreis comprobar es precioso, bueno como toda la montaña.
Gracias!!
brenneke
Wednesday 15 november 2006 - 08:58
Buenos días.
La lesión es bastante habitual en personas que realizamos deporte sin una continuidad rutinaria,me explico:un día sales a correr,otro coges la bici,otro piscina,otro sales al monte,etc.normalmente sin un plan establecido y sin una meta fija.Mi consejo, por experiencia,es que controles tu peso al máximo,que fortalezcas continuamente los músculos de las piernas sin caer en el sobreentranamiento e hipermusculación(por eso se rompen tanto los futbolistas),que calientes perfectamente antes de realizar cualquier ejercicio,que tengas paciencia y que intentes disfrutar en cada momento,sin caer en desánimos por los dolores.No se trata de acostumbrarse a vivir con ellos,sino de intentar,mediante lo anteriormente escrito,que no aparezcan.La operación no es de gran complicación,pero como ha escrito algún compañero antes,se puede evitar en la mayoría de los casos.
Si te sirve de ayuda,la primera vez que fui al médico quejándome de dolores en la rodilla me dijo:"Estás en el monte a las 08,00,sales del coche,sin desayunar,te hechas diez kilos a la espalda,te pones a patear durante varias horas,no te hidratas bien y luego quieres bajar perfectamente,......".Llevaba bastante razón.
Buenos días.
La lesión es bastante habitual en personas que realizamos deporte sin una continuidad rutinaria,me explico:un día sales a correr,otro coges la bici,otro piscina,otro sales al monte,etc.normalmente sin un plan establecido y sin una meta fija.Mi consejo, por experiencia,es que controles tu peso al máximo,que fortalezcas continuamente los músculos de las piernas sin caer en el sobreentranamiento e hipermusculación(por eso se rompen tanto los futbolistas),que calientes perfectamente antes de realizar cualquier ejercicio,que tengas paciencia y que intentes disfrutar en cada momento,sin caer en desánimos por los dolores.No se trata de acostumbrarse a vivir con ellos,sino de intentar,mediante lo anteriormente escrito,que no aparezcan.La operación no es de gran complicación,pero como ha escrito algún compañero antes,se puede evitar en la mayoría de los casos.
Si te sirve de ayuda,la primera vez que fui al médico quejándome de dolores en la rodilla me dijo:"Estás en el monte a las 08,00,sales del coche,sin desayunar,te hechas diez kilos a la espalda,te pones a patear durante varias horas,no te hidratas bien y luego quieres bajar perfectamente,......".Llevaba bastante razón.
Madveras
Wednesday 15 november 2006 - 09:00
uuuuups..... creo que tienes activado lo de guardar sesion.....
.... y aun sales como David P ... jijijijijijiji
.... tendrias que cerrar sesion y volver a entrar como Derubi...
.... jops... cuantos "bugs" que tienen la web 
uuuuups..... creo que tienes activado lo de guardar sesion.....
.... y aun sales como David P ... jijijijijijiji.... tendrias que cerrar sesion y volver a entrar como Derubi....... jops... cuantos "bugs" que tienen la web
David P
Wednesday 15 november 2006 - 09:42
Que tal tarragoní ?
Sort que el webmaster es molt apanyat amb la BD
Que has de saber de genolls... si estás fet un robocop !!!
Que tal tarragoní ?
Sort que el webmaster es molt apanyat amb la BD
Que has de saber de genolls... si estás fet un robocop !!!
Chemi
Wednesday 15 november 2006 - 10:10
Hola.
A mí me diagnosticaron "condromalacia rotuliana". Supongo que es de la misma familia: rótula que se desplaza, desgasta el cartílago, y en los impactos con el suelo veo las estrellas.
Fui a 2 traumas de reconocido prestigio y también me plantearon operar, pero decidí no hacerlo. En mi caso no me duele sentado ni al andar ni en bici. Sólo al correr y en los descensos pronunciados.
Lo que hice también fue ir a un podólogo deportivo. Fue una visita muy interesante (descubrí que el origen de todo viene de unos pies muy cavos), me hizo unas plantillas a medida ... pero el dolor persistió.
Yo no he mejorado, pero conozco gente a la que le ha ido muy bien (corredores adiuos de montaña y largas distncias). Tenlo en cuenta.
Tomo nota de la RPG, me informaré.
Hola.
A mí me diagnosticaron "condromalacia rotuliana". Supongo que es de la misma familia: rótula que se desplaza, desgasta el cartílago, y en los impactos con el suelo veo las estrellas.
Fui a 2 traumas de reconocido prestigio y también me plantearon operar, pero decidí no hacerlo. En mi caso no me duele sentado ni al andar ni en bici. Sólo al correr y en los descensos pronunciados.
Lo que hice también fue ir a un podólogo deportivo. Fue una visita muy interesante (descubrí que el origen de todo viene de unos pies muy cavos), me hizo unas plantillas a medida ... pero el dolor persistió.
Yo no he mejorado, pero conozco gente a la que le ha ido muy bien (corredores adiuos de montaña y largas distncias). Tenlo en cuenta.
Tomo nota de la RPG, me informaré.
pabelnosmatao
Wednesday 15 november 2006 - 11:23
Lamento tener bastante experiencia personal, y operaciones de rodillas encima por el mismo tema, asi que paso a transmitirte mi opinión:
1. Mucha gente (medicos incluidos) te comentaran, sugeriran... pero en el fondo todos somos distintos: tu mides el dolor propio, tu calibras si te conviene o no, ten paciencia y vete tomando tus propias conclusiones.
2. Si se te hincha, malo. Para, reposo. Ponte hielo urgentemente, y dale a los inflamatorios. Es evidente que mientras tengas la rodilla como un melón no podrás hacer deporte, asi que pon los medios para evitarlo.
3. Tu veras si te operas o no. La cosa es sencilla, rápida, y no muy traumatica. Desde luego lo que no te compensa es pasar días en el sillon con la pata en alto: empezaras la atrofia muscular y eso complica mucho la rehabilitación. Además no te olvides: cuanto mejor entres en el quirofano, mejor saldrás. Por supuesto si puedes vete a un medico deportista: a uno que aspire a que vuelvas a rendir a tope y no se quede satisfecho porque "ya no cojeas".
4. Cuida tus cartilagos (o lo que te quede) pues ya no se regeneraran nunca.
Al medico de la seguridad social puedes pedir que te recete condroprotectores (Xilcil, Condrosan...): su eficacia no esta demostrada al 100 %, pero tampoco son perjudiciales.
La rotula presiona el cartilago (o lo que te quede de el) en las posturas en que las piernas estan dobladas. Para evitarlo, acostumbrate a estar sentado con las piernas estiradas, desde luego no cruzadas y mucho menos debajo de la silla. Lo mismo para dormir. Conduce con el asiento lo más retrasado posible.
Evita los ejercicios que impliquen rozamientos rotula-cartilago: sentadillas levantando pesos; correr cuesta abajo con mochila (o bajar escaleras cuando estes chungo); bici con el sillín bajo. Trata de aumentar tus cuadriceps con movimientos poco (o nada) abrasivos para la articulación: andar, nadar, electroestimulación, isometricos... Potencia tus "jamones", con constancia, eso me salvo a mi.
5. ¡No te desanimes! Senderismo puedes seguir haciendo (no te olvides: los descensos sin prisas), y correr, ¿correr?... pues como no pilles una pista muy "blandita", y con unas zapatillas AIR, mejor olvidalo: el multi-impacto en la rodilla te será perjudicial. Pero vamos, tu mismo iras viendo lo que te perjudica. ¡Hala!
Lamento tener bastante experiencia personal, y operaciones de rodillas encima por el mismo tema, asi que paso a transmitirte mi opinión:
1. Mucha gente (medicos incluidos) te comentaran, sugeriran... pero en el fondo todos somos distintos: tu mides el dolor propio, tu calibras si te conviene o no, ten paciencia y vete tomando tus propias conclusiones.
2. Si se te hincha, malo. Para, reposo. Ponte hielo urgentemente, y dale a los inflamatorios. Es evidente que mientras tengas la rodilla como un melón no podrás hacer deporte, asi que pon los medios para evitarlo.
3. Tu veras si te operas o no. La cosa es sencilla, rápida, y no muy traumatica. Desde luego lo que no te compensa es pasar días en el sillon con la pata en alto: empezaras la atrofia muscular y eso complica mucho la rehabilitación. Además no te olvides: cuanto mejor entres en el quirofano, mejor saldrás. Por supuesto si puedes vete a un medico deportista: a uno que aspire a que vuelvas a rendir a tope y no se quede satisfecho porque "ya no cojeas".
4. Cuida tus cartilagos (o lo que te quede) pues ya no se regeneraran nunca.
Al medico de la seguridad social puedes pedir que te recete condroprotectores (Xilcil, Condrosan...): su eficacia no esta demostrada al 100 %, pero tampoco son perjudiciales.
La rotula presiona el cartilago (o lo que te quede de el) en las posturas en que las piernas estan dobladas. Para evitarlo, acostumbrate a estar sentado con las piernas estiradas, desde luego no cruzadas y mucho menos debajo de la silla. Lo mismo para dormir. Conduce con el asiento lo más retrasado posible.
Evita los ejercicios que impliquen rozamientos rotula-cartilago: sentadillas levantando pesos; correr cuesta abajo con mochila (o bajar escaleras cuando estes chungo); bici con el sillín bajo. Trata de aumentar tus cuadriceps con movimientos poco (o nada) abrasivos para la articulación: andar, nadar, electroestimulación, isometricos... Potencia tus "jamones", con constancia, eso me salvo a mi.
5. ¡No te desanimes! Senderismo puedes seguir haciendo (no te olvides: los descensos sin prisas), y correr, ¿correr?... pues como no pilles una pista muy "blandita", y con unas zapatillas AIR, mejor olvidalo: el multi-impacto en la rodilla te será perjudicial. Pero vamos, tu mismo iras viendo lo que te perjudica. ¡Hala!
Derubi
Wednesday 15 november 2006 - 12:35
Muchas garcias por tus consejos.
Intentaré fortalecer las piernas con bici (sillin levantado) y seguiré andando y haciendo senderismo que es lo que más me gusta.
Gracias de nuevo.
josenc
Wednesday 15 november 2006 - 12:37
Pocos consejos te puedo dar para el dolor pero sí para la ilusión.
Llevo tres años en esto del montañismo y tengo yá los 53 añitos un poco pasados, este año le he dado bastante fuerte entre otras cosas menores bisaurin, castillo de acher, infiernos, gran faxa,comapedrosa, escobes,pedraforca, taga, puigsacalm,carrosde foc, cavalls del vent y a final de mes aguerri y repetir castilo de acher. Pues todo esto me pasa factura y tengo dolores sobre todo en un tobillo como que lo mio parece se artrosis o algo parecido no tengo mucho donde elegir si no ejercito mis huesos trabajaran más forzados y no es buena solución si ejercito mis musculos aliviaran el trabajo de mis huesos. Solución aguanto el dolor que es perfectamente soportable por lo menos el mio, pero no voy a privarme de la emoción de preparar mis salidas y del disfrute indescriptible de estar en las montañas y sentirte tú mismo en un entorno donde solo dependes de tí mismo y de tu grupo, donde no te vale ni la visa ni tu casa ni tu coche ni tu posición en la sociedad.
así que ánimo y a superarlo que vale la pena
Pocos consejos te puedo dar para el dolor pero sí para la ilusión.
Llevo tres años en esto del montañismo y tengo yá los 53 añitos un poco pasados, este año le he dado bastante fuerte entre otras cosas menores bisaurin, castillo de acher, infiernos, gran faxa,comapedrosa, escobes,pedraforca, taga, puigsacalm,carrosde foc, cavalls del vent y a final de mes aguerri y repetir castilo de acher. Pues todo esto me pasa factura y tengo dolores sobre todo en un tobillo como que lo mio parece se artrosis o algo parecido no tengo mucho donde elegir si no ejercito mis huesos trabajaran más forzados y no es buena solución si ejercito mis musculos aliviaran el trabajo de mis huesos. Solución aguanto el dolor que es perfectamente soportable por lo menos el mio, pero no voy a privarme de la emoción de preparar mis salidas y del disfrute indescriptible de estar en las montañas y sentirte tú mismo en un entorno donde solo dependes de tí mismo y de tu grupo, donde no te vale ni la visa ni tu casa ni tu coche ni tu posición en la sociedad.
así que ánimo y a superarlo que vale la pena
Chemi
Wednesday 15 november 2006 - 16:50
No es por desanimar, pero yo llevo muuuuchos años haciendo bici, bastante asiduamente ... y no me ha mejorado en nada la rodilla.
Eso sí, tengo unos cuadriceps muy majos que a mi mujer le encantan
No es por desanimar, pero yo llevo muuuuchos años haciendo bici, bastante asiduamente ... y no me ha mejorado en nada la rodilla.
Eso sí, tengo unos cuadriceps muy majos que a mi mujer le encantan
Luisildo
Wednesday 15 november 2006 - 17:47
A lo que comentas Chemi, según todo lo que leido, de mejorar no creo que mejore demasiado, pero si no empeora ya és un logro!
Las instrucciones que me dió mi "patólogo" sobre este tema són hacer muuuuuchos estiramientos de pierna (la derecha e izquierda, no la de enmedio, sucios!!!
), subir muchas escaleras o en su defecto, steps o elíptica (vamos, muscular los isquios, glúteos superiores y yo que sé que más), sentarme con las piernas estiradas, nada de meterlas bajo la silla o cruzadas. Nada de correr, nada de esquiar, y evitar las tarteras, usar los palillos, bajar despacio y asegurando los pies. La opción de operar la deja para la última, cuando ya todo esté perdido, aunque remarca que es una operación relativamente sencilla.
NO USAR CALZADO RÍGIDO, haciendo trabajar el pié para suavizar el impacto de la pisada (aunque si te va el tema de hielo y nieve no le haremos demasiado caso
, solo cuando guardemos los picholos) usando calzado tipo trailrunning.
en fins... hay alguien en esta web que no esté jodido de algún sitio?
Ale... saludos loc@s!
A lo que comentas Chemi, según todo lo que leido, de mejorar no creo que mejore demasiado, pero si no empeora ya és un logro!
Las instrucciones que me dió mi "patólogo" sobre este tema són hacer muuuuuchos estiramientos de pierna (la derecha e izquierda, no la de enmedio, sucios!!!
), subir muchas escaleras o en su defecto, steps o elíptica (vamos, muscular los isquios, glúteos superiores y yo que sé que más), sentarme con las piernas estiradas, nada de meterlas bajo la silla o cruzadas. Nada de correr, nada de esquiar, y evitar las tarteras, usar los palillos, bajar despacio y asegurando los pies. La opción de operar la deja para la última, cuando ya todo esté perdido, aunque remarca que es una operación relativamente sencilla.NO USAR CALZADO RÍGIDO, haciendo trabajar el pié para suavizar el impacto de la pisada (aunque si te va el tema de hielo y nieve no le haremos demasiado caso
, solo cuando guardemos los picholos) usando calzado tipo trailrunning.en fins... hay alguien en esta web que no esté jodido de algún sitio?
Ale... saludos loc@s!
1971
Thursday 16 november 2006 - 12:11
Como ya te han comentado, pocas cosas se pueden hacer.
Yo tambien sufro condropatia rotuliana y he pasado por diferentes medicos y todos me han dicho que ....a operar!!!!! pero todos tambien me han dicho, que si puedo aguantar el dolor, que aguante, mejor que operar. Y asi sigo, sin operar...
practico escalada, barranquismo (esto casca las rodillas...), y montaña en general, bici...y lo unico que me dijeron es que es importante tener buenos cuadriceps, (eso ya cuesta), pero si, es muy importante tener buena musculacion. Procurar no saltar (correr no va bien), y sobretodo hidratarse mucho....las articulaciones necesitan liquido a saco.
Un traumatologo tambien me recepto (condrosan, creo...) es como un reconstituyente del cartilago. Esto no cura, simplemente regenera el cartilago, pero tampoco lo notas inmediatamente, yo lo tome durante 6 meses, paras 3 y vuelves 6 meses.
Prueba en esta web http://www.bioiberica.com/sportnutrition/ , el producto no lo he probado, pero no creo que te vaya a ir mal.
Suerte y ya nos contaras.
Como ya te han comentado, pocas cosas se pueden hacer.
Yo tambien sufro condropatia rotuliana y he pasado por diferentes medicos y todos me han dicho que ....a operar!!!!! pero todos tambien me han dicho, que si puedo aguantar el dolor, que aguante, mejor que operar. Y asi sigo, sin operar...
practico escalada, barranquismo (esto casca las rodillas...), y montaña en general, bici...y lo unico que me dijeron es que es importante tener buenos cuadriceps, (eso ya cuesta), pero si, es muy importante tener buena musculacion. Procurar no saltar (correr no va bien), y sobretodo hidratarse mucho....las articulaciones necesitan liquido a saco.
Un traumatologo tambien me recepto (condrosan, creo...) es como un reconstituyente del cartilago. Esto no cura, simplemente regenera el cartilago, pero tampoco lo notas inmediatamente, yo lo tome durante 6 meses, paras 3 y vuelves 6 meses.
Prueba en esta web http://www.bioiberica.com/sportnutrition/ , el producto no lo he probado, pero no creo que te vaya a ir mal.
Suerte y ya nos contaras.
Ak47
Thursday 16 november 2006 - 12:18
Hola, ya te lo han dicho casi todo, lo de conducir, no doblar las rodillas, bajar lento, usar los bastones, no cargar la mochila....
2 apuntes: el CODROSULF parece q va mejor q el CONDROSAN. el codrosulf es nuevo por lo q igual te cuesta encontrarlo.
puedes hincharte a hacer steps y elíptica, la cinta ni de coña. pero si q puedes hacer semisentadillas y prensa. eso sí con poco peso. pero no se te ocurra hacer extensiones de cuadriceps.
pos ya está. decirte sólo q te terminas aconstumbrando al dolor y no hay por q preocuparse. tb desarrollaras pautas q tenderán a aliviar la carga de tus rodillas.
un saludo.
Hola, ya te lo han dicho casi todo, lo de conducir, no doblar las rodillas, bajar lento, usar los bastones, no cargar la mochila....
2 apuntes: el CODROSULF parece q va mejor q el CONDROSAN. el codrosulf es nuevo por lo q igual te cuesta encontrarlo.
puedes hincharte a hacer steps y elíptica, la cinta ni de coña. pero si q puedes hacer semisentadillas y prensa. eso sí con poco peso. pero no se te ocurra hacer extensiones de cuadriceps.
pos ya está. decirte sólo q te terminas aconstumbrando al dolor y no hay por q preocuparse. tb desarrollaras pautas q tenderán a aliviar la carga de tus rodillas.
un saludo.
Capitatro
Thursday 16 november 2006 - 13:13
Wenass, bien yo no tengo el problema del que hablais , solo escribo para corroborar lo que ha dicho Chemi sobre las plantillas.
Aparte de ir al monte hago bici y salgo un par de dias o tres a la semana a correr, hace dos años empece a tener diferentes tipos de problemillas, dolor en el talon, en el tendon de Aquiles, en el enpeine, en la rodilla, en los gemelos
la lista parece inacabable, mi fisio ya me conocia por " la Dolores", la verdad se me estaba haciendo muy dificil seguir haciendo deporte, no se me curaba uno que me empezaba otro, hasta que un dia decidi hacerle caso a mi fisio y acudir a un podologo, jod.....r por que no fui antes, me hizo un estudio, unas recomendaciones y unas plantillas, ahora estoy casi bien, digo casi por que el dolor de los talones no ha desaparecido,si que lo ha mitigado, ahora vuelvo a practicar deporte sin problemas, incluso algo mas que antes.
Si tienes oportunidad de probarlo hazlo, no perderas nada probandolo, bueno unos eurillos
.
salu2
Wenass, bien yo no tengo el problema del que hablais , solo escribo para corroborar lo que ha dicho Chemi sobre las plantillas.
Aparte de ir al monte hago bici y salgo un par de dias o tres a la semana a correr, hace dos años empece a tener diferentes tipos de problemillas, dolor en el talon, en el tendon de Aquiles, en el enpeine, en la rodilla, en los gemelos
la lista parece inacabable, mi fisio ya me conocia por " la Dolores", la verdad se me estaba haciendo muy dificil seguir haciendo deporte, no se me curaba uno que me empezaba otro, hasta que un dia decidi hacerle caso a mi fisio y acudir a un podologo, jod.....r por que no fui antes, me hizo un estudio, unas recomendaciones y unas plantillas, ahora estoy casi bien, digo casi por que el dolor de los talones no ha desaparecido,si que lo ha mitigado, ahora vuelvo a practicar deporte sin problemas, incluso algo mas que antes.Si tienes oportunidad de probarlo hazlo, no perderas nada probandolo, bueno unos eurillos
.salu2
Numa
Friday 17 november 2006 - 10:29
Hola!
Yo tengo los mismos problemas de rodilla, mas un quiste de baiker ocasionado por el menisco, que lo debo de tener tocado.
Corro bastante y hago monte.
El medico siempre me ha dicho que es mejor hacer deporte que no hacer nada, porque asi al menos fortaleces los cuadriceps, asi que...
Mi problema en parte se deriva de que tengo las rotulas muy moviles y por eso me van golpeando la articulacion cuando muevo las rodillas, por eso me han recomendado que utilice cinchas rotulianas. Tambien estaba pensando en hacerme unas plantillas, y viendo lo que contais, creo que ya me he decidido del todo.
De cualquier manera, por lo menos a mi, el dolor de rodillas no me quita las ganas de seguir disfrutando como loca del monte y de correr.
Un saludo, y que disfruteis de un buen fin de semana montañero!!!
Hola!
Yo tengo los mismos problemas de rodilla, mas un quiste de baiker ocasionado por el menisco, que lo debo de tener tocado.
Corro bastante y hago monte.
El medico siempre me ha dicho que es mejor hacer deporte que no hacer nada, porque asi al menos fortaleces los cuadriceps, asi que...
Mi problema en parte se deriva de que tengo las rotulas muy moviles y por eso me van golpeando la articulacion cuando muevo las rodillas, por eso me han recomendado que utilice cinchas rotulianas. Tambien estaba pensando en hacerme unas plantillas, y viendo lo que contais, creo que ya me he decidido del todo.
De cualquier manera, por lo menos a mi, el dolor de rodillas no me quita las ganas de seguir disfrutando como loca del monte y de correr.
Un saludo, y que disfruteis de un buen fin de semana montañero!!!
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