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Mensajes dia 6 july 2016, wednesday.
Foro deMontaña General
cream
Wednesday 6 july 2016 - 11:18
Hola
no pones la edad que es un factor entre otros ... el tiempo no perdona!
sugiero:
- sobre todo aumentar el tiempo del entreno que ya haces - mas minutos
- bici: sea estatica o 'real'
- estiramientos / pilates / yoga
- trabajar con pesos libres o fijos en zona espalda, brazos y claro piernas
- material mas ligera - mochilla, botas, ropa, crampones y piolet y minimizar lo que se lleva
- alimentacion: fruta, frutos secos en fin dieta equilibrada
espero que te aydua
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Re:Preparacion fisica para la montaña
Hola
no pones la edad que es un factor entre otros ... el tiempo no perdona!
sugiero:
- sobre todo aumentar el tiempo del entreno que ya haces - mas minutos
- bici: sea estatica o 'real'
- estiramientos / pilates / yoga
- trabajar con pesos libres o fijos en zona espalda, brazos y claro piernas
- material mas ligera - mochilla, botas, ropa, crampones y piolet y minimizar lo que se lleva
- alimentacion: fruta, frutos secos en fin dieta equilibrada
espero que te aydua
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aov
Wednesday 6 july 2016 - 11:24
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Re:Preparacion fisica para la montaña
Gracias Cream.
Tengo 42. Pero supongo que la preparación es igual para todos sea la edad que sea. Y he visto a gente de mas de 60 subir mucho mas ligeros que yo, asi que creo que es un factor de preparación física.
Puedo aumentar los minutos de entreno y añadir la bici como dices. Pero los ejercicios de fuerza no se muy bien cuales ni como hacerlos teniendo en cuenta que no puedo ir al gym
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cream
Wednesday 6 july 2016 - 12:40
no se si es todo factor de mas preparacion simplemente hay gente con mas anyos que suben mas rapido - da un poco de rabia pero es asi igual que un atleta que por mucho que entrene no llega a ser un Usian Bolt
si no tienes un gym pues mas minutos en bici - cuantos haces actualmente?
prueba esto para trabajar los musculos del core sin salir de casa:
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Re:Preparacion fisica para la montaña
no se si es todo factor de mas preparacion simplemente hay gente con mas anyos que suben mas rapido - da un poco de rabia pero es asi igual que un atleta que por mucho que entrene no llega a ser un Usian Bolt
si no tienes un gym pues mas minutos en bici - cuantos haces actualmente?
prueba esto para trabajar los musculos del core sin salir de casa:
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markus
Wednesday 6 july 2016 - 14:05
Para montaña en general puedes entrenar fuerza y resistencia.
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Re:Preparacion fisica para la montaña
Para montaña en general puedes entrenar fuerza y resistencia.
La fuerza la puedes trabajar con ejercicios en máquinas, peso libre o tu propio peso corporal. Principalmente deberías trabajar piernas y tronco (abdominales-lumbares), aunque sin olvidar el resto del cuerpo. El tronco es fundamental y a menudo se le presta poca atención.
Para la resistencia, bici y/o carrera continua, mejor en la montaña, aunque sea un cerro al lado de casa. Es importante trabajar con desniveles.
Un buen ejercicio que trabaja resistencia y fuerza a la vez es subir pendientes a buen ritmo con una mochila pesada.
Se puede complicar más, pero esto es lo básico.
Hazte un plan, no demasiado ambicioso al principio, e intenta seguirlo a rajatabla. Lo más importante en un entrenamiento es la continuidad.
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romanosherpa
Wednesday 6 july 2016 - 23:20
ei alguien sabe como reservar en el refu cosmiques?? o si se puede plantar tienda cerca del refu??? gracias.....
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refugio cosmiques
ei alguien sabe como reservar en el refu cosmiques?? o si se puede plantar tienda cerca del refu??? gracias.....
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pedromountain
Wednesday 6 july 2016 - 00:22
Es más por mi compañero, que jamás ha estado por encima de los 3200.
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Re:Breithorn
Es más por mi compañero, que jamás ha estado por encima de los 3200.
Gracias
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euqirne
Wednesday 6 july 2016 - 16:20
Buenas!
Estamos pensando en subir a la pica este próximo fin de semana del 9 y 10 de julio. La idea es subir por la ruta normal, o sea, por el port de sotllo y de ahí bajar a francia y subir por detrás. O bien, si la cresta está limpia de nieve, pues por la cresta.
Me puede decir alguien cuales son las condiciones? si hacen falta crampones, etc...
Gracias!
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Pica d'estats
Buenas!
Estamos pensando en subir a la pica este próximo fin de semana del 9 y 10 de julio. La idea es subir por la ruta normal, o sea, por el port de sotllo y de ahí bajar a francia y subir por detrás. O bien, si la cresta está limpia de nieve, pues por la cresta.
Me puede decir alguien cuales son las condiciones? si hacen falta crampones, etc...
Gracias!
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meiu
Wednesday 6 july 2016 - 20:34
Nosotros tambien queremos subir por el refugio de baborte y hacer la ruta del Sotllo y luego la pica, me interesa saber si es necesario crampones.
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Re:Pica d'estats
Nosotros tambien queremos subir por el refugio de baborte y hacer la ruta del Sotllo y luego la pica, me interesa saber si es necesario crampones.
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jorge0991
Wednesday 6 july 2016 - 01:17
He echado un vistazo y parece estar diseñada para altura, asi que sera al reves de como pensana. Mas transpirable y menos impermeable, aunque pone que lo es.
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Re:Opinion funda vivac the north face assault
He echado un vistazo y parece estar diseñada para altura, asi que sera al reves de como pensana. Mas transpirable y menos impermeable, aunque pone que lo es.
Por otro lado he visto la msr e-bivy y la terranova moonlite que pesan realmente poco. Supongo que se romperan con la mirads.
Saludos.
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ricard
Wednesday 6 july 2016 - 10:19
Es que el planteamiento...
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Re:Opinion funda vivac the north face assault
Una funda de vivac es para eso, vivac. Cambia mucho si el vivac se prevee en tres estaciones, o en invierno.
Los problemas mas graves que plantean las fundas de vivac son su transpirabilidad. Una funda muy impermeable te protegera del exterior (para eso se diseñó) pero la condensacion que provocara.. puede ser un problema. Comprarse la funda cañon, para usarla igual en verano que sobre la nieve... pues va a ser un problema en un sentido u otro...
En definitiva, lo correcto seria tener una funda ligera, con aberturas, para renovar aire y evitar en la medida de lo posible la condensacion, para la temporada no invernal. Y otra mas dura y completa (y por ende pesada) para la temporada invernal.
Otro uso que se le da a las fundas es el de emergencia total... en caso de marron y problemas, no llevo saco, con toda mi ropa me meto en la funda y paso una noche toledana, pero bastante mejor que a pelo...
En este caso, el problema de la transpiracion es mucho menor, ya que no hay saco que lo acentue, pero solo deberia ser eso, una proteccion para cosas inesperadas... no un fin en si mismo.
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jorge0991
Wednesday 6 july 2016 - 10:36
Gracias ricard. Si ahi esta el tema. Como seria para por si, pero tMbien ahi entraria el invierno, ahi esta la cuestion, mas transpirabilidad o mas proteccion y mas peso y no comprar dos. He descartado la terranova moonlite porque he leido que es muy justa de hombros para personas grandes y no puedes meter nada dentro.
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Re:Opinion funda vivac the north face assault
Gracias ricard. Si ahi esta el tema. Como seria para por si, pero tMbien ahi entraria el invierno, ahi esta la cuestion, mas transpirabilidad o mas proteccion y mas peso y no comprar dos. He descartado la terranova moonlite porque he leido que es muy justa de hombros para personas grandes y no puedes meter nada dentro.
Esta ganando enteros la msr ac, que por lo que he leido es lo suficientemente impermeable para incluso lluvia, y ancha para meter todo dentro y La transpirabilidad no la ponen mal, con posibilidad de ventilar un pco, me seguire informando.
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clue
Wednesday 6 july 2016 - 10:18
Tantos nooo. Que solo tengo una cuerda!!!!
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Re:Tornar-hi de nou, per Osona
Tantos nooo. Que solo tengo una cuerda!!!!
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feneru
Wednesday 6 july 2016 - 17:20
Hola clue, jo m'apunto el meu telf 610649236.
Ens veiem.
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Re:Tornar-hi de nou, per Osona
Hola clue, jo m'apunto el meu telf 610649236.
Ens veiem.
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