Mensajes dia15 april 2005, friday.

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Vica.

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Salut i muntanyes

Vamos a ver que os estais volviendo locos con un tema muy simple.

Estais hablando de no se que royo de la pareja el monte etc. He leido algo que el sexo y demas es preferible al monte.
Bueno igual yo estoy un poco anticuao pero el caso es que si tu quieres estar con una chica por el sexo, tienes un poco desenfocado el objetivo.
Me explico para que lo entendais.
 Si a ti se te jode  el coche, tu acudes al MECANICO que para eso es el prifesional de la automocion.
Si a ti se te jode el Water y se te hinunda, acudes al FONTANERO que para eso es el profesional de las cañerias.
 Pues si tu quieres sexo, lo logico es que acuas a una PROSTITUTA que para eso es la profesional del sexo.
 BIEN!!! con esto tenemos solucionado el problema del sexo. Asi que 15 minutos de camino o de vuelta del monte y se acabo el problema.
Si por otro lado surge lo que comun mente se llama AMOR pues aki es donde se lia un poco el tema, porque ¿que es el amor sino el justificante para poder tener sexo a todas horas?.
Pues eso que para que te vas a enamorar pudiendo acudir a las profesionales

ya tenia que salir un John Wayne con su pistolita a pegar balazos por la calle... 

joer esto es de pelicula de almodovar,  que pasa que les amenazaba con un jamon?
joer como nos vamos del bolo, en la india no matan un tigre y en españa matamos un simple chimpance... (a ver si a lo largo del dia lo proceso.... que todavia no lo entiendo)

Hola Snarg

Aparte de lo que hay en la web colgado si quieres más info sobre alguno de estos dos montes ya sabes, aqui me tienes para todo aquello en o que te pueda ayudar

Vamos a ver que hay cosas que no me cuadran: media hora de padel+más una hora de pesas+media hora de estiramientos+media hora de abdominales+45´ de spinning= 3 horas y 15 minutos al día y luego dices que no tienes tiempo para hacer distancia?, no soy el único que pensará aquí que para hacer distancia bastaría con correr a un ritmo majete (ya depende de cada uno) una hora, una hora y media todos los días, o al menos 5 a la semana y el resto (2 días) de pesas intercalando uno entre semana más ligerito es más que suficiente. Sinceramente ¿vas a pedalear en Alpes a ritmo de Spinning?, seguro que no. ¿vas a llevarte la pala de padel a Alpes?, seguro que no. Pues entonces para que haces spinning y padel????. Tus entrenamientos estan bien si lo que quieres es divertirte y estar en forma y sanote, pero deberías replanteartelos para Alpes.

Otra cosa ¿¿¿ muchas repeticiones y poco peso para mejorar la potencia????? Chaval, cambia de monitor que algo no funciona, en serio. Potencia= Fuerza/Tiempo, me trae por culo que levantes 10, que 100, dependerá del tiempo que tardes en levantarlo. Lo que se entiende por potencia son repeticiones explosivas y con mucha, mucha carga. Lo que tu haces es Fuerza resistencia, elevar una carga un numero de veces tal que la resistencia tenga un papel importante, aunque te libra el hecho de que ese entrenamiento puede venirte bien, aunque si haces mucho aeróbico yo haría Fuerza Máxima, o escalada, que es mas divertido y te vendrá mejor.

Una vez me comento un viejo que me llevó del gancho durante 30 Km de vuelta a Madrid que el montar en bici no tenía secretos, era solo cuestión de montar en bici y joder mucho...así que tu sabrás lo que haces con el resto del entrenamiento

Pues si arrebusacas en San Google que todo lo sabe.... de 4,5 a 5 horas

Aqui te mando un posible entreno, sencillo y efectivo para unas semanitas antes de Alpes.

Lunes: Carrera contínua 1h 30´, ritmo aeróbico, por debajo del umnbral anaeróbico.
Martes: Pesas o escalada. Pesas series de 10 reps. grupos musculares grandes. Pecho-espalda-pierna; por ejemplo: Espalda-pierna.

Miércoles: Carrera contínua: series. 4x15´ (con recuperación de 5´-10´ suaves) a ritmo elevado, ritmo de Umbral anaeróbico o ligeramente por debajo. o si no se llega, 3x(2x10´) a ritmo umbral anaeróbico o el más alto que se pueda.

Jueves: Series de Fuerza resistencia Aeróbica-anaeróbica 3x(3x5´-7´) en cuestas, habrá que encontrar una cuesta larga o correr en cinta con inclinación. Lo que se trata es de correr con una resistencia mayor de la habitual y con una cadencia más baja a ritmos Aeróbicoas anaeróbicos, con ligera acumulación de lactato (que quemen las piernas pero que no incapaciten acabar y continuar las series)

Viernes: Pesas o Escalada (prefiero escalada). Pesas: Pecho- pierna (esta suave para regenerar).

Sábado: Salida larga al monte o carrera contínua de 1hora 30 o más.
Domingo: Carrera continua 1hora suave, regenerar.

A ver que te parece, y mas barato que un gimnasio hiperchuloycaro.
Saludos

Vamos a ver, si has practicado Spinning, que a lo mejor no, la mejora de resistencia aeróbica que tienes es bastante mayor que la de correr a trote cochinero por mucho tiempo que corras, ya que incluye cambios de potencia y cambios de ritmo durante 45 minutos... entre otras personas un guía de alta montaña y monitor de la federación de skí me recomendó esta práctica para coger fondo, él lo hacía... o es que en Alpes vas a ir en llano, con todas las zancadas iguales?

En repeticiones, cuando hablo de poco peso, es el que puedo mover a toda hostia 20 veces por ejercicio, sé lo que es potencia, creo que seguiré confiando en un monitor titulado...

Y el pádel, además de hacer piernas a mogollón, me gusta y me divierte. Cuando hablo de distancia, hablo de pateadas de 5 a 7 horas, cosa que evidentemente no puedo hacer a diario.

Por último, lo que yo joda o deje de joder aquí no viene al caso, a no ser que tú seas de los que estás con alguien solo para garantizarte unos polvos, evidentemente yo no.

Dejemos lo de los polvos, ahora bien, el viejo que me lo dijo andaba de la hostia y me sacaba más años que el carajo, así que algo debería de funcionar, creo yo.

Otra cosa, lo del spinng..¿has probado a hacerlo con pulsómetro? lo habitual es que te encuentres por encima del Umbral anaeróbico la mayoría de las veces, lo digo por que yo si lo hago ´con el y vas follado toda la sesión, al menos que lo hagas mal.
Luego ¿conoces la "transferencia"? realmente es un término que se aplica a la motricidad y al aprendizaje de los movimientos técnicos, pero en este  caso puede valer para indicar cuando un ejercicio es más específico que otro (principio de especificidad del entrenamiento, uno de los muchos principios del entrenamiento) y el spinning no es específico de andar por el monte, para montar en bici vale, eso si.

Otra cosa, que parece que no sabes, los ritmos de carrera...y te lo ha indicado en la rutina de la semana, se indican por porcentajes del Umbral anaeróbico o el Vo2 máx (Consumo máximo de Oxígeno), yo prefiero guiarme por la frecuencia cardiaca que es más fácil medirlo. Así que en ningún momento he dicho correr a trote cochinero.

Y por ültimo, no es por sacar aquí mi C.V. pero como veras, por la forma de expresar los términos y demás, se de lo que hablo....y por algo será, y no es por ser solo monitor titulado de fisioculturismo sino por algo más que eso.

Que todo te lo digo por tu bien y con conocimiento de causa. Y si no que gente experimentada en andar y etrenar opine y te cuente.

Bien, Pit, como ya sabrás yo también soy alergico al correr, aunque he de reconocer que es lo mejor para el monte. Las veces que lo he prácticado con tiempo y durante tiempo en el monte se va de narices, además se trabajan una serie de musculos de la cintura (abdominales y lumbares fundamentalmente) que no se trabajan en a bici y que vienen muy bien en el monte.
Así pues, lo ideal sería coger fondo (resistencia básica) con la bici y días sueltos hacer series de correr para facilitar la adaptación de las piernas al nuevo movimiento. Esto supondrá en un principio ir jodido corriendo y perder en la bici un poquito, pero al cabo de un tiempo todo se habrá acostumbrado y funcionará, pudiendo si quieres, meterte una paliza a correr sin haberlo hecho antes y sin sufrir las molestias típicas de no estar acostumbrado. El tiempo de carrera no ha de ser muy alto (20´-30´ o series 2x15´-3x10´ con estiramientos entre medias) y el ritmo, ya que el tiempo es corto, cuando ya estes hecho puede ser tan alto como quieras.
Ya ves, con 1 hora a la semana más la salida de los fines de semana, en un mes puedes notar la mejoría, creo yo y depende de lo que montes en bici a diario.
Si montas poco y requieres de un ejercicio aeróbico: montar en bici durante tiempo los fines de semana y correr un ratito entre semana (20-30´ por día no jode a nadie y 2-3 días entre semana hasta lo agardeces si no tienes tiempo para más, y las sensaciones de correr a toda leche durante 30´ son cojonudas, te lo digo..vuelas)

Espero haberte ayudado Pit. 

Yo no hago nada de nada de nada  y no me quejo , la verdad. Eso si, dos veces al mes pal monte a hacer lo que sea.

Bueno algo hago: 1 paquete al día de tabaco , en la linea con el amigo Quintin, (lo tenemos que dejar como seaconpañero) buenas jaladas con vino de Rioja todas las semanas y buen Vodka de vez en cuando .

El día que me ponga a entrenar o me salgo o rompo la maquina, una de dos. Pero tengo que probar algún día.

Bueno, pues nada a seguir entrenando. Será que los de Bilbao nacemos entrenaos, jejejeje .

saludos .

Vica.

a mi me parece que es polemico porque es realista...

Hola Sarrio,

No soy de Rodenas, un pueblo de 100 habitantes de la Sierra de Albarracin (Teruel). Que ya de paso os aconsejo conocer.

Un saludo,

no fastidies, que messner es de la real? ...yo pensava que era del Celta de Vigo..., anda Patxi!!!!...que alucine...

Vica,

soy de los tuyos. No entreno na de ná.. y luego hay veces que ando superfuerte en la montaña (o eso es lo que yo creo). No se, a veces pienso que entrenando sería ya la leche.
Cierto es que en mis épocas ciclistas me daba caña y se notaba mucho. Ahora he empezado a entrenar, llevo como 3 semanas saliendo a correr y a darle un poco en un muro. A ver qué sale de ahí. Pero estoy convencido de que entrenar da resultados.
Y ese tabaco! que con Quintín hay que parar en las reus a que se meta su ración de nicotina! hay que dejarlo o al menos minimizar su consumo.
Lo dicho, a ponernos todos más fuertes que el vinagre!!
Y a ver si compartimos aventuras, que cuando os juntais el Quintín y tu sale cada aventura que alucinas.

Saludos
Emilio

Buenas Mapicas,

Yo tambien estoy a favor de un poco de entreno, a ver si me pongo un día de estos que seguro que lo notare y agradecere.

Pues si, si que salen aventuras con el amigo Quintín jejejejejej, seguro que tenemos ocasion de hacer algo algún día, por ejemplo por Gredos que solo he estado una vez.

saludos Emilio.

Vica.

Fueno.. peaso currada s´ha pagao Dave para recupear todo lo que habia subido antes de la petada

Ya vuelve a estar todo enterito el especial sobre andinismo en Ecuador
http://www.madteam.net/rutas/AndesEcuador/

aparte, el forero ´Amunt!´ subio estas dos rutas, asi que supongo que algo también te4 podra contar  ... supongo que ya las habrás leido

El tramo del G.R. 92 entre la frontera francesa (ojo que hay, al inicio, un tramo en obras por desprendimientos) y Roses es de primer orden. Yo lo he hecho durante varios años a trozos y es muy espectacular. Pasas por Portbou, Colera, Llançà, Port de la Selva, Cadaqués y Roses. A nivel de hoteles, hostales, càmpings y demás, hay una variedad infinita, el problema es que en verano es una zona súper agobiante. El otro tramo que conozco es el que va de Tamariu a Cala Castell en Palamós. A nivel de restaurantes tienes de todo (un poco caro en general, pero es la creme de la creme de la Costa Brava centro), pero en lo que a dormir se refiere es más limitado, ya que no son grandes núcleos urbanos como Roses. En cuanto al camino se refiere, es realmente precioso, puesto que si exceptuamos el trozo entre Cap Roig y Cala Castell, que es por el interior de la península, el resto es junto al mar. Sin embargo, del Cap Roig a Cala Castell hay un camino alternativo que va por la costa y que en un momento dado te obliga a caminar por tres playas (una de ellas nudista, por cierto) frente a las Illes Formigues.

Ahora estoy estudiando la posibilidad de hacer la zona de Lloret i Blanes, que ya he recorrido a tramos, pero lo que he hecho por ahora no me ha impresionado (Cala Canyelles - Fenals), pasas por muchas zonas urbanizadas y siempre hay mogollón de gente. Quizás se salva el tramo Cala Gran - Lloret, que es más parecido al sendero de la Costa Brava Nord. En fin, si quieres hacer este sendero en varios días, te recomiendo que lo inicies en Lloret y lo acabes en Portbou, ya que de lo contrario vas a ir de más a menos (a nivel de paisajes, no de ambiente, me refiero). La Sarfa cubre la totalidad de las poblaciones por las que se pasa, por lo tanto, a nivel de desplazamientos tampoco vas a tener ningún problema. Un último consejo, no lo hagas en verano, es un camino expuesto al sol y demasiado frecuentado, ahora en Mayo es una delicia. Salut i costa

Hola de nuevo.

Me acaban de comunicar que la excursión ha sido cancelada por un asunto personal de un integrante del  grupo, ya que la idea es hacerla los cinco. Por tanto, otra semana será, de momento está aplazada.......

Apa siau, y a disfrutar de la montaña y la naturaleza

Mi Orbea és más de descenso que rallie, el manillar de doble altura ya venia i la posición es más para atras, no se como explicar-me.

a ver... son temas delicados y que siempre hay que afrontar con serenidad y con humildad... ya que ni el agobio ni una mala actuacion van a ser nuestra "salvacion" ni la de nuestro compañero....lo mismo no estamos preparados para intentar una maniobra de rescate sin poner en peligro ni nuestra vida ni la del ya accidentado..

el hecho de hacer prácticas es muy interesante para luego tener cuantas menos dudas mejor.... y tener una buena base teorico-tecnica es indispensable... no se puede durar sobre la secuencia de pasos que engloban una maniobra y sobre el conjunto de maniobras a realizar...

en este foro se colgó un tema:

http://www.madteam.net/tecnica/tecnicaymaterial.php/articulo_22.html

un saludo,
farell

Yo hice un curso de autosocorro en espeleo hace la tira de años y no lo he vuelto a practicar, pero deberia hacerlo para el tema barrancos.

El año pasado hicimos otro curso de autosocorro, pero orientado a escalada en pared. Ese si que volvi a practicarlo, pero deberia hacerlo mas, porque es cierto que se debe actuar con velocidad, aparte de que se me ha olvidado el nudo svizzero y casi toda la maniobra...

Hicimos la maniobra mas complicada: el compañero se cae cuando ya lleva mas de medio largo, va en diagonal y los seguros no son expansiones, y solo hay repisa en nuestra reunion. La verdad es que tardabamos 20 min minimo, y eso que estabamos en un rocodromo...

La documentacion nos la dieron en papel, si no, la colgaba aqui.